Mais: comidas que mantêm músculos e dançar até os 80 e mais
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Foto: Marissa Alper/The New York Times
Marcia Pezenti
marcia.pezenti@estadao.com
Olá, boa noite!
Pesquisadores não sabem exatamente o motivo pelo qual o consumo de bebida alcoólica - em especial aos 40 anos - está aumentando. Porém, a rotina pesada, o cuidado com pais já idosos e filhos, e os níveis "históricos" de solidão podem ser alguns dos fatores que vêm contribuindo para este cenário preocupante, observam.
A tendência exige atenção, já que na meia-idade o corpo processa o álcool com menos eficiência e pode contribuir para o aparecimento de doenças cardíacas e hepáticas, alterações no açúcar no sangue, pressão alta e até cânceres.
Para quem já passou dos 40, as baladas nunca mais serão as mesmas que as dos 25, não é mesmo? Pisar um pouco no freio a partir de agora pode não só te ajudar a evitar a temida ressaca, como também contribuir na perda de peso, na regeneração do fígado e preservar células cerebrais. Reportagem de Dani Blum no The New York Times explica em detalhes; leia mais aqui.
O que comer (e o que evitar) para preservar os músculos e envelhecer bem
Cada vez mais pesquisas reforçam o papel da musculatura na qualidade de vida com o avançar da idade. Além de assegurar a autonomia - garantindo um melhor desempenho nas tarefas diárias - os músculos estão envolvidos na proteção das articulações e dos ossos e há evidências de que contribuem para a imunidade, o cérebro e a saúde cardiovascular. Para mantê-los íntegros, dois pontos são essenciais: praticar exercícios, sobretudo os que envolvem força, e adotar um cardápio com ingredientes protetores. Embora nunca seja tarde para começar, quanto mais cedo estes alimentos fizerem parte da sua rotina, melhor. Confira aqui quais deles não podem faltar à mesa.
DÊ RITMO À VIDA!
Foto: Gabriel Margato
Dança contribui para a longevidade e pode ser praticada mesmo após os 80 anos
A dança pode ser uma prazerosa aliada do envelhecimento saudável, beneficiando as articulações, a frequência cardíaca, o cérebro e favorecendo a socialização - aspecto fundamental da longevidade. Em um estudo realizado pela Universidade de Leeds (Inglaterra), 685 adultos e idosos que participaram do experimento, literalmente dançando, declararam se sentir mais fortes, confiantes e jovens. Para quem pensa em se arriscar nesta ou em outras atividades, especialistas recomendam uma avaliação médica antes de começar. No caso da dança, a geriatra Simone Lima sugere também a prática de musculação para evitar lesões.
ADEUS, SUJEIRA!
Foto: Thanyaporn/AdobeStock/Gerado com IA
Ácaros, bactérias e germes: conheça seis lugares mais sujos da sua casa
E. coli na maçaneta, ácaros causadores de asma nos tapetes, aquela estranha gosma crescendo no vaso sanitário: sua casa pode ser o seu refúgio, mas, acredite, ela também está cheia de germes e sujeira. Desde a covid, ficamos mais atentos à higiene e aprendemos a diferença entre limpar (o que remove sujeira e impurezas da superfície) e desinfetar (o que mata germes). Mesmo assim, na correria do dia a dia, acabamos negligenciando alguns pontos, como cantos e frestas. Nesta reportagem do The Washington Post, especialistas apontam quais lugares devemos dar mais atenção durante a faxina e dão dicas de como limpar estes espaços adequadamente.
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